血糖値とは別のアプローチから睡魔を考えてみたいと思います。

以前知人から、お昼ごはんの時に水を飲まないようにすると眠くならないよ!という助言を聞いたことがあります。その時は、ちょっとだけ試して効果が無かったのでやめたのですが、少し見なおしてみようかなと思うに至りました。

消化液がきちんと消化してくれるように

色々な情報を見ていると、胃液が水で薄まるとか、薄まると消化に時間がかかるため、より多くの血流量を胃に集中する必要があってそのために眠くなるとか、そんな事が書かれています。

イマイチ信頼性が無いなと思うのはエビデンス表示があるサイトが無いからだったりするのですが。

ただ、脳の血流量が減る事で眠くなってしまうというのはあり得そうな気もします。

(ここでリンクは貼りませんが、検索してるといくつかのサイトが出てきて、そのエビデンスの無いページを元にしてまた別のまとめサイトが生まれるみたいな、なんというか闇コンテンツですねこれは)

睡眠学会にこんなコンテンツが:初心者のための睡眠の基礎と臨床(PDF)

今のところ分かっているのは

  • 食中の水分摂取を控えること
  • 食後3時間は水分摂取しないこと

だそうです。

前回やった時は効果なかったけれども、今のライフスタイルで少し試してみようかなとは思っています。